Szia!
Mi újság nálad? Teljes gőzzel vetetted bele magad az új évre szóló terveidbe? Vagy már el is felejtetted őket? Maguk alá temették őket a megszokások, a jól bevált mindennapi rutin?
Kutatások szerint a január 10. a vízválasztó nap ebben: a legtöbben eddig tartanak ki a céljai megvalósításában. Addigra minden fogyókúrázó megéhezik, minden cigarettafüggő elcsábul „csak egyetlen szálra”, minden „idén megtanulok angolul”, „reggelente fél órával korábban kelek és a vállalkozásommal foglalkozom”- próbálkozás meghiúsul és az edzőtermek is kiürülnek. Na jó, nem „minden”: 9% kitart.
Tudod mi az érdekes? Hogy a többség az ilyen statisztikák hallatán úgy gondolkodik, nem gáz a többségbe tartozni.
Ha 91% feladja, akkor nekik van igazuk és az újévi fogadalmakkal van a baj, a célkitűzések nem működnek, nem kell foglalkozni velük.
De, ha nem a nagy átlagba akarsz tartozni, ha szeretnél kilógni a sorból és többet tenni, mint mindenki, másként kell gondolkodnod:
Vajon az a 9%, aki nem adja fel, hogyan csinálja?
Mit tudnak ők? Miért nem adják fel? Miért tudják végigcsinálni?
Amikor olyan embereket látsz, akik kiemelkednek valamiben, mindig ezt a kérdést kell feltenned: vajon mit tudok tanulni tőle? Lehet, hogy néhány dologban nem értesz egyet vele, lehet, hogy néhány dolgot te másként tennél, de vajon mi az, ami hasznos a módszereiből? Mi az, ami számodra is használható?
Mit tudnak azok, akik január 10 után is kitartanak?Nos:
Vízválasztó héthez érkeztünk:
kutatások szerint a legtöbben (91%)
a január 10 utáni napokban hagynak fel
az újévi fogadalmaikkal.
Mit tudnak azok, akik mégis kitartanak?
—–
#1 Nem adják fel az első akadálynál
—–
Biztosan ismered azt az érzést, amikor elhatározol valamit (mondjuk: „minden nap 20 percet tanulsz angolul”) és néhány napig be is tartod szépen, aztán jön egy extra program, borul a napirend és kihagysz egy alkalmat. Aztán másnap megint közbejön valami, és megengeded magadnak jutalmul a kihagyást, végül is már napok óta kitartottál, harmadik nap meg már úgy vagy vele, úgyis elrontottad az egészet, mert 2 alkalom már kimaradt, nem megy neked ez a kitartás-dolog, inkább abbahagyod.
Nem szabad merevnek lenned: normális, ha néha közbejön valami, de aztán másnap ugyanúgy folytasd tovább.
Az élet zajlik a maga ütemében, az, hogy vannak kis kanyarok az úton, nem azt jelenti, hogy megváltozott volna az úti cél.
—–
#2 Válassz időpontot és tűzön-vízen át ragaszkodj hozzá!
—–
Könnyebb úgy kitartónak lenni, ha külön időt szentelsz az új célnak. Van, aki reggel korábban kel fel 30 perccel, van, aki az ebédszünetét áldozza fel a sportolás kedvéért, van, aki az esti tévézésről mond le és helyette a honlapján dolgozik, a lényeg, hogy ne valahova akard beilleszteni a napirendedbe az új szokásokat, amikor majd idő lesz rá, mert akkor valahogy soha nem lesz rá megfelelő időpont, hanem válassz ki egy időpontot és ahhoz tartsd magad.
—–
#3 Vezess célnaplót!
—–
Egy noteszbe vagy füzetkébe írd fel a célodat és minden nap írd be, mit tettél érte, hetente 1-2x pedig nézd át a feljegyzéseidet! Ez segít nem elfeledkezni róla, mit tettél már meg, követni az eredményeidet és motivál, hogy haladj tovább.
—–
#4 Bontsd le kis lépésekre!
—–
Hatalmas célokat tűztél ki 2016-ra! Remek
Akkor ülj le és bontsd szét a nagy célt havi feladatokra: minden hónapnak legyen meg a maga fő feladata, amit abban a hónapban meg kell oldani, el kell indítani (pl. Blogindítás hava, Facebook hirdetések hava, Könyvírás hava stb.) vagy rendbe kell tenni (én ezt a Nagytakarítás havának szoktam hívni, ilyenkor a korábbról hátramaradt ötleteket fésülöm át, átnézem a rendszereinket, megcsinálom a felgyűlt apró tennivalókat stb.).
A havi terveidet bontsd le heti tervekre és azt napi tennivalókra.
Hetente nézd át, hogyan haladsz a terveiddel!
És itt jön a csavar: a legtöbben, amikor átnézik a terveket és azt látják, hogy nem haladtak, elveszítik a kedvüket és abbahagyják az egészet. Te inkább tedd azt, amit a GPS: ÚJRATERVEZÉS
Gondold át, miért nem ment jól a dolog:
– Valami megakasztott hét közben? (betegség, családi dolgok stb.), ez nem gond, ilyen az élet, majd a következő héten jobb lesz,
– Valamelyik feladattal nehezebben haladtál? (Mi volt az oka? Hogyan lehetne változtatni rajta?)
– Technikai nehézségeid vannak? (Kitől tudnál segítséget kérni? Hogyan lehetne megoldani? Ha még csak most kezded és folyton fennakadsz valami apróságon, ne aggódj, sok gyakorlással belejössz majd!)
– Hatékonysági problémáid vannak? Valamivel rengeteg idő elmegy, míg másra már nem jut idő? Lehet, hogy a terveiden kell változtatnod és az adott feladatra több időt szánni vagy átgondolni, mennyire fontos ennyi időt töltened vele, néha pedig az segít, ha a korábbi manuális megoldások helyett szoftveres megoldást keresel (pl. automata számlázást állítasz be a megrendelőknek, így nem kell többet ezzel időt tölteni)
—–
#5 21 nap – 6 hónap
—–
Arról már biztosan hallottál, hogy az új szokásoknak 21 napra van szükségük, hogy beépüljenek az életedbe, eddig kell kitartanod, utána már rutinból megy.De azt is tudni kell, hogy 6 hónap alatt az új szokások a személyiséged részévé is válnak. Az elején még koncentrálnod kell rájuk, nem megy minden simán, de 6 hónap után már zsigerből jön az új szokás – ekkor lehet valami újat bevezetni.A legtöbben türelmetlenek és gyorsan egymás után akarnak mindent megváltoztatni, valójában ettől lassabban működnek a dolgok és ha tudsz erről, apránként mindenen képes vagy változtatni.Tudod, mi ebben a legjobb?
Hogy pofonegyszerű, mégis senki nem fogja érteni hogyan csináltad (ismeretlen szerző tollából)
„A siker első törvénye a fókuszálás. Fókuszálni annyit tesz, hogy minden energiát eltérítünk, hogy egyetlen irányba hassanak, majd közvetlenül abba a pontba haladunk anélkül, hogy jobbra-balra tekintenénk…”– William Mathews